盛夏时节，
【资料图】
你有没有感觉：
身体困重、乏力，
极易疲劳，食欲减退，
头昏昏沉沉的……
无论我跟妈妈说什么
她永远只有一句话：
你是不是湿气重啊？
各种“老妈牌”祛湿大法
那到底哪个好？
今天教你祛湿5招，帮你轻松一夏！
4个信号提醒你
舌苔厚腻
正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。还有的人到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，也要注意自己是不是有“湿”。
起湿疹
夏季是否容易起湿疹，主要与体质有关。比如湿热重的体质，在抵抗力下降的阶段，湿邪刚好侵犯皮肤，就可能引发湿疹。而夏季湿疹高发，原因有二：一是因为夏季多雨，外界环境潮湿；二是炎热天气，人们喜欢吃生冷瓜果、冷饮来解暑，导致脾胃运化水湿的功能下降，体内内生湿邪。外湿加上内湿，湿疹就容易发作。
犯困、没精神、没有食欲
湿邪的特点是重浊、粘滞、阻滞气机。一旦受湿邪困扰，人体就会困重，尤其是头部，“因于湿重如裹”，也就是说身体会出现浑身困倦，没有力气的症状表现。另外，因为脾脏喜燥恶湿，对湿邪十分敏感，所以脾脏很容易受到湿邪的侵犯，一旦脾阳运化功能失调，食欲就会欠佳。
小便黄、大便沾马桶
湿邪“伤害”了中焦的脾胃后，它进一步就会影响到下焦，我们的肾脏和膀胱就属于下焦的范畴。湿邪导致小肠分清泌浊的功能下降，清浊不分，就会大便稀溏；而小便色黄，同样也是小肠受湿热入侵的表现。
5招，帮你轻松一夏
妙招一 巧用绿豆粉和香油
针对湿疹，可以用绿豆粉和香油制作一个简便的湿疹外用方。
▶ 具体做法：将绿豆粉炒至焦黄，放凉了以后加入香油，搅拌均匀，然后就可以用来涂抹患处，建议一天涂抹一至两次。
妙招二 用点祛湿的食材
夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。针对犯困、没精神、没有食欲等情况，日常脾胃也不好的人，平时饮食上可以用一些健脾祛湿的食材，比如：
▶ 山药
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱，脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。
▶ 白扁豆
白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾、化湿、消暑的功效。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等。
▶ 大枣
大枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。
▶ 冬瓜皮
冬瓜皮味甘、性微寒，归肺、小肠经，能够利水消肿，可以用于水肿、小便不利等人群日常代茶饮。
▶ 玉米须
玉米须味甘、性平，归膀胱、肝、胆经，具有利水消肿、利湿退黄的功效，还可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，玉米须还具有一定的降血糖作用，夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
需要注意的是：无论多么好的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。如对糖尿病患者来说，大枣含糖量比较高，虽然有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不适宜过多食用。还有冬瓜皮，性味比较寒凉，属脾胃虚寒的人就不适宜多吃（脾胃有寒的人常表现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜爱喝热水并能缓解症状）。如果湿气症状较重，那么可能需要用到参苓白术颗粒这类中成药进行调理。
妙招三 喝杯赤小豆薏米茶
针对小便色黄，我们可以喝赤小豆薏米茶来调理。因为赤小豆有清热利水的作用，薏米有清热解毒的作用，两者配合使用可以清利下焦的湿热。
妙招四 晒晒背
夏季气候炎热，人们往往会因为贪凉而伤阳，所以夏季养阳显得尤为重要。
补充阳气最“物美价廉”的方法，就是晒太阳。腹为阴，背为阳，人体背部的阳气比较旺盛，因此我们补充阳气，可以趁着清晨或者傍晚太阳不毒辣的时候，适当地去室外晒晒背。
妙招五 艾灸十分钟
无论是补充阳气还是祛湿，艾灸都是一个很好的选择，可在专业医师指导下，每周艾灸一至两次。健脾除湿，还可经常按揉以下穴位：
▶ 关元穴
▶ 足三里
位置：外膝眼以下三寸，胫骨外侧一横指交叉的地方
▶ 阴陵泉、阳陵泉
▶ 命门穴
位置：肚脐正中后方
小贴士：
夏天每天艾灸十分钟，即可达到补充阳气的作用。
夏季日常防湿
中医说“千寒易去，一湿难除”，这是因为“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。日常还可做好这几点：
▶ 少食生冷
进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。
▶ 少喝冷饮
常喝冷饮会使得寒湿进入体内，形成湿邪。人体的气血、津液，遇到寒了就会凝，凝住以后就会不通畅，停滞不前，运行迟缓。
▶ 少吹空调
从室外突然进入空调房里，人体的汗孔就会关闭，汗被“关”在人体里，就会变为湿邪。另外，人如果在空调房里久待，本身阳气也会受到损伤。
湿气不除
百病丛生
你有什么祛湿妙招吗？
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来源：最紧要健康grt
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上观号作者：上海女性