1、使用健腹轮的练习往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。
【资料图】
2、2、腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。
3、3、初学者们应该按照正确的使用方法，也不要一开始就用力过猛，要循序渐进的练习，才能避免造成的身体伤害。
4、扩展资料：注意事项首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。
5、然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。
6、2、使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。
7、在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。
8、3、我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。
9、也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
10、参考资料:健腹轮_百度百科 健腹轮站姿锻炼，危险动作，请勿模仿健腹轮对手臂力量的要求很高，臂力不够的情况下，整个人会趴到地上，磕到下巴或鼻子。
11、也没什么危害，要有的话也就是你让人忽悠了白花钱了，腹肌是最好练最容易练的肌肉，它不需要任何器械，包括什么腹轮什么的，用卷腹什么的就完全可以，练出来看上面或下面不够明显就加一些相应动作，也是徒手的，只要你能坚持就行。
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