1、“第一宝”：核桃仁 此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。
2、而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
(相关资料图)
3、 温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。
4、并且生着吃或者是煮熟了吃都行。
5、而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。
6、 “第二宝”：大枣 许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。
7、而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
8、 温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。
9、但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
10、 “第三宝”：花生米 花生，又称世人称之为长生果。
11、中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
12、 温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。
13、因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。
14、而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。
15、坚持吃食花生的效果就是有益智脑力，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。